Artikkeli
Iltanapostelu – miksi sitä on niin vaikea lopettaa?
Päivällä syöminen sujuu suunnitelman mukaan, mutta illalla sohvalla käsi hakeutuu kaapille. Iltanapostelu on yksi yleisimmistä syistä, miksi painonhallinta ei etene. Syy on harvoin nälkä. Useimmiten kyse on tavasta ja tunteista.
Miksi napostelu osuu iltaan?
- Väsymys. Illalla itsekuri on käytetty, ja päätökset tehdään autopilotilla.
- Palkinto. Herkku tuntuu ansaitulta palkinnolta pitkästä päivästä.
- Tunteet. Stressi, tylsyys ja yksinäisyys ohjaavat helposti jääkaapille.
- Tapa. Kun sama toistuu iltaisin, aivot alkavat yhdistää sohvan, television ja herkut toisiinsa.
Miksi kieltolistat eivät toimi?
Kun muutos nojaa pelkkään tahdonvoimaan, vanhat tavat palaavat usein heti, kun arki kuormittaa. Kielletty herkku voi muuttua entistä houkuttelevammaksi. Kestävämpi tapa on muuttaa tilannetta, joka napostelun laukaisee.
Näin katkaiset iltanapostelun kierteen
- Tunnista hetki. Mihin aikaan ja missä tilanteessa napostelu alkaa? Pelkkä huomaaminen auttaa.
- Kysy, onko nälkä. Jos ei ole, mitä oikeasti kaipaat: lepoa, seuraa vai rauhoittumista?
- Korvaa, älä vain kiellä. Etsi iltaan toinen tapa rauhoittua, esimerkiksi kävely, suihku tai rentoutusharjoitus.
- Syö päivällä riittävästi. Liian niukka päivä kostautuu usein illalla.
Miten hypnoosi voi auttaa?
Hypnoosi voi auttaa hillitsemään mielitekoja ja tarjoaa illalle uuden tavan rauhoittua. Kun rentoutuminen ei enää nojaa ruokaan, tapaa on helpompi muuttaa. Hypnoosi ei korvaa terveellistä ruokavaliota eikä liikuntaa, vaan helpottaa niiden toteuttamista.
Jos sinulla on syömishäiriö tai painoon liittyvä sairaus, keskustele ensin lääkärin kanssa.
Lue lisää aiheesta
Lue, miten hypnoosi voi auttaa: Hypnoosi laihdutukseen ja painonhallintaan. Voit myös kokeilla ohjattua hypnoosia maksutta.
Äänitteiden takana
Harri Mäki-Pesola
Hypnoosit.fi on kiropraktikko ja hypnotisti Harri Mäki-Pesolan verkkokauppa. Harri ottaa asiakkaita vastaan Kiropraktikkokeskus Arctopoliksessa Porissa.